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MANUAL SEOM DE PREVENCIÓN Y DIAGNÓSTICO PRECOZ DEL CÁNCER 68 Capítulo 8. FACTORES DE RIESGO PARA EL CÁNCER: PREVENCIÓN PRIMARIA: ACTIVIDAD FÍSICA ADELA MARTÍN OLIVEROS Farmacéutica Comunitaria. Graduada en Nutrición Humana y Dietética. Córdoba Vocal Junta Directiva Sociedad Española Farmacia Familiar y Comunitaria (SEFAC)) 1. INTRODUCCIÓN La actividad física (AF) es una de las funciones humanas más básicas, pilar sobre el que se sustenta la salud a lo largo de la vida. Sin embargo, los cambios sociales y el progreso en las últimas décadas han relegado esta práctica a una mera opción cada vez más alejada de la vida cotidiana. A nivel mundial uno de cada cuatro adultos y ocho de cada diez adolescentes no tienen un nivel suficiente de AF 1 . Al menos, seis de cada diez individuos de la población mundial, no realiza la AF necesaria para obtener beneficios para la salud 1 . Esta falta de AF, se debe en parte al cambio de hábitos de la población durante el tiempo de ocio con un mayor tiempo dedicado al acceso a la información digital, un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas, así como al aumento del uso de los medios de transporte “pasivos” como el uso de vehículos motorizados para los desplazamientos 2 . Todos estos factores han convertido al hombre actual en un individuo físicamente inactivo, y han reducido en los últimos años los niveles de AF en la mayoría de los países del mundo 3 . Por todo lo anterior, las enfermedades no transmisibles asociadas a la inactividad física se han convertido en el mayor problema de salud pública en casi la totalidad de los países del mundo 1 . Así la OMS considera que en los países desarrollados el sedentarismo (7º factor de riesgo) incide sobre los niveles de hipertensión arterial (HTA), dislipemias y sobre el exceso de peso (2º, 4º y 5º factores de riesgo respectivamente). Además, la inactividad física es el 4º factor de mortalidad, responsable directo del 6% de las muertes en el mundo 1 . De hecho, se estima que los hábitos de vida relacionados con la inactividad física y la alimentación están relacionados con el 30-35% de las defunciones por cáncer a nivel mundial 4 y que, aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año debido a inactividad física 5 . En nuestro país, según un estudio reciente, la población inactiva es el triple (2,75 veces) que la que práctica AF al menos varias veces al mes 6 . El 73% de la población española de 18 a 74 años no realiza ninguna AF; el 34% solo ocasionalmente y el 39% en su tiempo de ocio. Esta práctica disminuye además con la edad y es 50% menor en mujeres que en hombres. 5,6 . Por ello, en términos de salud pública, dado el beneficio que se obtiene al realizar una AF sostenida y regular, esta modificación de los hábitos de una población activa a una población sedentaria es uno de los fenómenos más relevantes de las últimas décadas. 2. DEFINICIONES Y TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA Existen diferentes definiciones de la AF. La OMS 2 define la AF como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere gasto de energía. O bien, como cualquier movimiento que usa los músculos del esqueleto y requiere un gasto de energía mayor que cuando se descansa. La AF no debe confundirse con el “ejercicio”. Ya que este último término es una variedad de la AF planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física 7 (Figura 1). Además, la AF abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas como caminatas, tenis ciclismo y natación 7 .